Abs To The Core
Единствениот предизвик за стомачни мускули што ви е потребен!
Подготвени сте за трансформација? Дојдете до врвна дефиниција и сила со мојот 6-неделен SIM FIT Abs to the Core Challenge – програма дизајнирана да ги активира сите слоеви на вашите стомачни мускули и да го издигне вашето тело на ново ниво!
Време е за предизвик за јадрото! Оваа програма не само што ќе ви помогне да изградите силни и дефинирани стомачни мускули, туку ќе ја подобри вашата рамнотежа, стабилност и целокупна физичка подготвеност.
Како функционира предизвикот?
Во текот на 6 недели, ќе работиме на зајакнување и дефинирање на вашите стомачни мускули преку комбинирани тренинзи кои таргетираат различни мускулни групи. Ова е целосен body-strengthening предизвик со фокус на јадрото, кој комбинира:
✔️ Вежби со телесна тежина и опционални тегови
✔️ Кардио сесии за согорување на масти
✔️ Функционални движења за мобилност и стабилност
Ќе го најдете овој предизвик во делот Програми, заедно со останатите FIT предизвици. Нема потреба да го надополнувате со вашиот редовен тренинг – тој е доволно интензивен сам по себе!
Стомачните мускули, како и секоја друга мускулна група, треба време за опоравување и раст. Дополнително, вистинската сила доаѓа од синергијата на сите мускули во телото – токму затоа оваа програма вклучува вежби за горен и долен дел од телото за оптимална подвижност и стабилност.
Оваа програма може да се изведува дома или во теретана! Тренинзите се базирани на телесна тежина со опција за користење тегови за дополнителен интензитет. Некои вежби може да ги правите и на клупа или софа, така што нема изговори!
✅ Фотографирајте се пред и по завршувањето за да го забележите вашиот напредок.
✅ Завршете го мојот Plank Mini Challenge пред и по завршувањето на програмата за да ја тестирате вашата издржливост.
✅ Споделете ги вашите резултати и инспирирајте други.
Вашето јадро не се состои само од стомачните мускули. Тоа ги вклучува мускулите на трупот, од карличниот под до грбот и дијафрагмата. Со оваа програма, таргетираме секој мускулен слој за максимална дефиниција и сила: ✔ Трансверзус абдоминис – стабилност на трупот
✔ Rectus abdominis – вашиот познат „six-pack“
✔ Коси мускули – одговорни за ротација и флексибилност
Ова не е само за изглед – силното јадро има огромни функционални придобивки:
✅ Подобро држење на телото
✅ Помал ризик од повреди
✅ Подобра рамнотежа и стабилност
✅ Поголема сила за останати вежби
✅ Побрзо трчање и подобра мобилност
Но, стомачните не се прават во кујната?
Точно е дека дефиницијата на стомачните мускули зависи од процентот на телесни масти. Ако сакате да ги истакнете вашите резултати, правилната исхрана е клучна! Со моите персонализирани ESF планови за исхрана, ќе го постигнете најдобриот баланс помеѓу внесените и потрошените калории.
Готови сте за предизвикот?
Ова не е уште еден обичен тренинг – Abs to the Core ќе ве одведе на следното ниво! Придружете ми се на SIM FIT и подгответе се за вистинска трансформација.